Pochi giorni prima dell'evento, la ragazza è a dieta strenua per apparire perfetta nel suo outfit preferito. Tuttavia, dopo un po', il peso tornerà e dovrai dimagrire di nuovo. Tuttavia, se segui alcune semplici regole, non solo sarai in grado di perdere peso, ma sarai anche in grado di mantenere il peso a lungo.
Sviluppa un piano
Ognuno ha il proprio metodo per perdere peso, quindi non ascoltare le opinioni degli altri e attenersi a ciò che li ha aiutati poiché questo metodo di perdita di peso potrebbe non essere utile per te. Pensa al tuo piano di perdita di peso: dormire bene, evitare il cibo spazzatura, il numero di pasti e così via. E ricorda, il tuo obiettivo non è solo perdere peso per un evento, ma perdere peso per anni. Non devi perdere peso per sempre, ma tutto ciò che devi fare è attenersi al giusto stile di vita.
Annota il tuo programma alimentare e appendilo in un posto ben visibile, ad es. B. nel tuo frigorifero. Puoi anche allegare un piano di attività fisica nelle vicinanze, senza il quale non ci sarà un'efficace perdita di peso.
Niente più cibo per la notte
Il tuo stomaco dovrebbe essere vuoto alcune ore prima di andare a dormire. Sì, all'inizio avrai fame, ma poi ti ci abituerai. Non puoi mangiare abbastanza prima di andare a letto perché non solo aumenta il peso, ma provoca anche gonfiore. Al mattino ti svegli depresso e stanco e la sera continui a correre in bagno. Se è davvero difficile controllarsi, la cosa migliore da fare è fare uno spuntino con frutta: mele, mandarini, arance. Uva e banane sono escluse a causa del loro contenuto calorico.
Letteralmente poche settimane dopo aver fatto a meno di spuntini notturni, noterai una differenza significativa e in futuro non vorrai mangiare nulla prima di andare a letto.
Spuntini salutari
Cosa mangi di solito durante il giorno? Di solito panini, annaffiati con soda, tè per dessert. Ora devi rinunciare a favore di un pasto sano. Che ne dici di cetrioli, carote o cavoli? Preparare in anticipo le carote pelate, tagliarle in più pezzi e mangiarle appena si ha fame. Puoi portare con te questi gustosi snack al lavoro. E non ci sarà la tentazione di sgranocchiare biscotti, panini e pasticcini.
App di aiuto
Ora puoi trovare un'ampia varietà di usi per coloro che cercano di perdere peso. Questi sono programmi di esercizi e piani nutrizionali e solo vari promemoria per coloro che violano costantemente il regime. Prova alcune di queste app che possono aiutarti a diventare più disciplinato.
Ricorda, non puoi perdere peso in un breve periodo di tempo senza danneggiare la tua salute. I chili persi torneranno in breve tempo. Perdi peso lentamente ma inesorabilmente, a volte ti concedi del male, ma tutto dovrebbe essere con moderazione. Non dimenticare l'attività fisica, scrivi un piano di allenamento. Se non c'è tempo per lo sport, organizza almeno una passeggiata, rifiuta il trasporto se devi percorrere una breve distanza. Perdita di peso felice e sana!